verduras para bajar de peso

Los 17 mejores alimentos para comer para bajar de peso rápido

1. Frutas y Verduras crudas

2. queso

Los alimentos ricos en calcio como el yogur bajo en grasa, queso, leche pueden aumentar su pérdida de peso en un 70% verificado en este estudio ...

Las personas que recibieron más calcio en su dieta de pérdida de peso han perdido 5 veces más grasa del vientre y el doble de peso en general que aquellos que no reciben suficiente calcio en su dieta de pérdida de peso y ...
La razón por la cual el calcio es mágico para bajar de peso es que se suprime el calcitriol que es una hormona responsable de hacer más gordo con menos calcitriol = mayor pérdida de peso y ...
El calcio también reduce el apetito por lo que va a comer menos y perder más peso más rápido al igual que las mujeres en este estudio aquí que perdieron 6 veces más peso con más calcio en su dieta.
El cerebro puede detectar la falta de calcio y que provoca el deseo de comer más por lo que trabaja en contra de sus objetivos de pérdida de peso, pero la ingesta suficiente de calcio parece ahogar el deseo de comer más
Angelo Tremblay, investigador principal de la Universidad Laval

3. La harina de avena

La avena es rica en almidón resistente
La harina de avena le mantiene lleno o satisfecho por más tiempo que cualquier otro cereal para el desayuno.
La avena es rica en fibra por lo que las investigaciones han demostrado que reduce la grasa del vientre.
La harina de avena mantiene su azúcar en la sangre bajo control y prevenienen el hambre ...
Menos azúcar en la sangre significa menos insulina y menos almacenamiento de grasa y más grasa va a quema (Manzanas y Canela también lo hacen)

4. Manzanas

Las manzanas contienen una fibra muy especial llamado pectina y ...

La pectina es un fuerte inhibidor del apetito que le mantiene satisfecho por largos períodos de tiempo (alrededor de 1-a-2 más horas que la fibra regular) sin necesidad de utilizar cualquier medicamento supresor del apetito y caros ...
En este estudio brasileño mujeres perdieron 33% más de peso al comer las manzanas antes de sus comidas y por encima de eso ...
La pectina regula el nivel de azúcar en la sangre, que eso también le impide comer en exceso y un mejor control de azúcar en la sangre significa menos grasa que se almacena y la insulina más baja que conduce a una mayor quema de grasa.
La pectina también se encuentra en los albaricoques, los plátanos, col, zanahorias, cebollas, legumbres, melocotones, naranjas y pomelo

5. guayaba

Las guayabas son ricas en vitamina C y ...

Se ha comprobado si se obtiene suficiente vitamina C en su dieta que usted quema un 30% más de grasa en el ejercicio y ...
Si no obtiene suficiente vitamina C que hace que sea mucho más difícil para su cuerpo a quemar grasa más ...
La vitamina C ayuda a mantener a raya el cortisol que le impide aumentar demasiado la grasa del vientre.
Otros alimentos con alto contenido de alto contenido de vitamina C es el pimiento amarillo, col rizada, el kiwi, brócoli, fresas y papaya.

6. El brócoli

El brócoli contiene sulforafano y al igual que la adrenalina ... El sulforafano también estimula las enzimas para quemar más grasa.

Las coles de Bruselas, col, col rizada, colinabo, col y rábanos son todos ricos en sulforafano.

7. Los plátanos verdes o plátanos

Bananas o plátanos son ricos en almidón resistente y ...

El almidón resistente ayuda a almacenar menos grasa y quemar un 30% más grasa después de comer una comida.
Almidón resistente mejora la sensibilidad a la insulina, que básicamente significa que hay menos insulina flotando alrededor de su cuerpo, que permite una mayor quema de grasa (no almacenar grasa) evita que se produzca.
El almidón resistente ayuda a sentirse lleno y comer mucho menos durante largos períodos de tiempo para la pérdida de peso más rápido.
El almidón resistente (o plátanos) se utiliza en la dieta del plátano de gran éxito
Más alimentos cargados de almidón resistente incluyen frijoles blancos, almidón de maíz de alta amilosa, patatas, lentejas, avena, arroz precocido, guisantes verdes y castañas de cajú.

8. Carne alimentada con Hierba

Carne de vacuno alimentado con hierba contiene una gran cantidad de CLA que es básicamente una grasa saludable que se quema la grasa y ...

CLA ayudó a las personas en este estudio que pierdan 9% de su grasa corporal sin hacer ningún cambio en su dieta o programa de ejercicios y ...
CLA como los peces también regulan la leptina, que es crucial para mantener o perder peso.
Otros alimentos con alto contenido de CLA incluyen otros rumiantes alimentados con pasto como cabras, ovejas y ciervos, junto con otros productos lácteos como la leche y el queso (ver más sobre el queso y la pérdida de peso)

9. nueces del Brasil

Las nueces de Brasil son ricas en selenio, que ayuda al cuerpo a producir más hormonas tiroideas que le dan más energía y van a mantener su metabolismo quema de grasa en alto

10. canela

La canela hace que la pérdida de peso sea más fácil mediante la reducción de sus niveles de azúcar en la sangre para deshacerse de sus antojos de azúcar por lo que rociará sobre sus comidas favoritas, pero simplemente no hacer ningún retos de canela ...

11. patatas hervidas

patatas cocidas tienen la calificación más alta entre la saciedad de todos los alimentos y ...

La saciedad es básicamente una medida de cuánto tiempo se queda lleno o satisfecho después de comer algo por lo que al igual que las manzanas y los plátanos ya mencionados en esta página ...
Usted va a tender a comer mucho menos después de tener una patata hervida y comer menos o comer la cantidad adecuada de calorías es la clave para la pérdida de peso.

Naranjas, Pescado y palomitas también tienen altos índices de saciedad.
12. pescado

Todos los peces como el bacalao, salmón, atún y sardinas ayudan a perder peso mediante el control de la cantidad de una hormona de quema de grasas llamada leptina, que suprime el apetito. La leptina significa "delgado" en griego

13. Los aguacates

Los aguacates pueden matar el hambre durante un máximo de 5 horas o disminuir su deseo de comer en un 40% de acuerdo con este informe aquí y cuando usted no tiene hambre ... No va a comer tantas (calorías) que significa que va a perder peso mucho más rápido .

14. Piñones

Piñones contienen ácido pinoliec lo que obliga al cuerpo a liberar 2 potentes del apetito supresión de las hormonas (CCK y GLP-1) y Piñones contienen la mayor cantidad de proteína de cualquier tuerca.

15. Chiles

El ingrediente de pérdida de peso magia en Chili Peppers es la capsaicina y ...

La capsaicina provoca que libere una hormona que mata el hambre llamada serotonina y ...
La adición de capsaicina a sus comidas diarias puede aumentar su metabolismo en un 50-a-100 calorías lo que equivale a que la pérdida de un extra de 5 libras-a-10 de la grasa cada año.
La capsaicina también se encuentra en el chile habanero, tailandés, Cayena, jalapeños y pimientos Jamaica y Anaheim.
16. chuletas de cerdo?
Este estudio financiado por las porristas chuleta de cerdo (National Pork Board) de hacernos creer si sólo come más chuletas de cerdo si no se pierden peso más rápido, pero ...

Las chuletas de cerdo:

Son ricas en proteínas y siempre que su dieta es rica en proteínas (al menos el 30%, como en el estudio), entonces siempre vas a perder peso más rápido (ver punto 6-7) así que ...
No se trata de comer más chuletas de cerdo - Se trata de conseguir más proteína en su dieta con chuletas de cerdo y / o estos alimentos ricos en proteínas
chuletas de cerdo también son ricos en selenio (ver # 8 anterior sobre las nueces de Brasil)